do oceny

Tutaj Ci nikt diety nie ułoży, sam musisz to zrobić. spróbój na podstawie tego postahttp://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak coś skleisz to daj do oceny, zobaczymy pozdro

ok, dzięki za rady. Wieczorem jak będę miał czas to napiszę dietę do oceny, którą ułożyłem.

[...] x 10 125 kg x 10 125 kg x 8 + dropset 75 kg x 15 Dobry trening - klata dojechana. Zaczynam trenowac nogi, narazie lekko i bez obciazania stawu skokowego. Wklejam porecze do oceny techniki cwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=A29UG0ek-cA Zarcie: 6.30 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.30 - ryz [...]

[...] kg x 20 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 /FILM 1 60 kg x 10 /FILM 2 70 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=KUuU2-0UqFI http://www.youtube.com/watch?v=h5RYtLIuVX8 Filmy do oceny techniki bo klatke poczulem slabo. 2. Military press - RAMPA 10 20 kg x 20 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 15 /do czola Ciezko po wyc na skosie. 3. [...]

[...] na pewno bedzie to minimum 3tys kcal, ale musisz policzyc. pomoze ci w tym dziennik posilkow vitalmax. znajdziesz go najszybciej w google wrzuc propozycje wlasnej diety do oceny. do oceny wrzuc tez plan treningu silowego FBW do treningu dla poczatkujacych. wykonywany 3x tygodniowo bedzie na poczatek ok na dlugo. do tego po silowym 20-30min [...]

[...] strony z podobnym treningiem z minionego mikrocyklu Dzięki temu sprawdziłem sobie czy Ci coś nie umknęło uwadze . Zaczniesz jeszcze raz kiedyś zamieszczać jakiś filmik do oceny i dziennik będzie super . Cóż wiadomo teraz na tym etapie we wszystkich ćwiczeniach masz ***** luzik , myśle ze dopiero zaczną się jakieś schodki w IV mikrocyklu choć [...]

[...] lekki odpoczynek sie przyda (ale nie taki żebyś nic nie robił przez 2 tygodnie poszperaj po forum, na pewno znajdziesz cos lepszego. a poza tym jak dajesz jakis plan do oceny to warto napisać kilka słów o sobie - jaki staź, wiek, waga , wzrost itp. wymyśl coś i daj jeszcze raz do oceny. przede wszystkim pozamieniaj partie i odejmij troche [...]

[...] też wywalam. ten dzień był tak przygotowany, bo gdzieś w zamrażarce miałem 2 porcje mielonego na moich oczach mięsa z piersi indyka. już nie mam tego i przedstawiam dzień do oceny po zastosowaniu wskazówek, proszę o uwagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b552c809e0d4d6593de1478ffeabc11.png EDIT: Tutaj kolejny dzień do oceny, tym razem z rybką w postaci [...]

[...] seria docelowa nie była ciężka, półprzysiad i syzyfki dały popalić moim czwórkoom no i ofc. jak to po żurawiuuu , dwójeczkii mi sie paliły:) Później wstawię filmy do oceny z przysiadu oraz syzyfek bo nie jestem pewien co do techniki , tzn kumpel mi podpowiedział żebym nagrał filmy do ocenyy , czyli na pewnoo coś w technice szfankuuje :) [...]

[...] i kciuki stykają się ze sobą tworząc kształt trójkąta stąd nazwa. Dłonie są pod klatką i wykonujesz je w podporze przodem jak klasyczne pompki przy szerszym rozstawie. Do oceny techniki, możesz wrzucać filmy do tematu: "doradcy czekają na Twoje pytania" w dziale wyżej tj. Trening dla początkujących, ten temat jest w postach podwieszonych.

Foty dla Rudej do oceny Kcal! Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-03-10 12:50:59

Ten wątek tak niepostrzeżenie zmigrował od oceny nas przez kobiety do oceny kobiet przez nas, że chyba niebawem go zmigruję do szatni . Ale póki co, spotyka się dwóch kolesiów: "Słyszałem, że masz nową dziewczynę, jaka ona jest?" "Ma bardzo interesującą osobowość. A twoja nowa?" "Też brzydka".

[...] w prostej linii liczonej w energii wydatkowanej w treningu. Poniewaz z amatorskim, minimalnym powodzeniem param sie i treningiem silowym i bieganiem, daje sobie prawo do oceny - wlasnej osoby podkreslam - i tu twierdze - poltorej godziny na silowni w treningu z duza intensywnoscia - to pikus i male miki w zestawieniu z poltoragodzinnym [...]

nagrywaj i wrzucaj do oceny - jakby co to się skoryguje ewentualne błędy

[...] i na koniec poprzeglądaj jak inni próbują ułożyć sobie menu po tej lekturce: ołówek, kartka, kalkulator i liczysz zapotrzebowanie - wrzucasz do oceny...jeżeli masz już zapotrzebowanie wyliczone próbujesz ułóżyć menu na jeden dzień - wrzutka do oceny...to jest naprawde do zrobienia, tylko trzeba chcieć!!!..a efekty są [...]

[...] z tym pokombinuje. Zastanawiam się tylko jak włączyć w te ćwiczenia hantle co mam w domu, żeby nie przeciążyć żadnej partii ciała. Jak zdążę to wrzucę wieczorem plan do oceny. Co do ACT. czytałem wczoraj o tym głębiej i o jego założeniach i chyba moge go odpuścić. Bo może nie dodałem tego wcześniej ale na tę siłownie chodzę co tydzień i [...]

A nawet na tym forum czytam że dieta to połowa sukcesu... Co do słodkiego heh to nie musze wcale jeść. Coś takiego wyskrobałem opierając sie na temacię "Dieta do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole [...]

[...] 30 min! Coś mi się zdaje, że jutro pupson będę czuła po tych ćwiczenia i orbim :-)) _________________________________ W przyszłym tygodniu nagram nowe filmy i wrzucę je do oceny. Bardzo zależy mi na skorygowaniu błędów :-)) Pełna pozytywnej energii kończę post :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dba50fbb308474ea60c5ad26a0febe7.jpg Zmieniony przez - [...]

Laski, ja rozumię, że chcecie być dla siebie miłe, ale bez przesady: po co te klamstewka? #-P Sforcia, tak jak obli: zero, naprawdę zero zmian. Sugeruję, abyś dała do oceny fimiki. MC 10x z masą ciała musi pozostawić ślad w sylwetce. Jaki trening - takie efekty. Widoczne zmiany po zaledwie 3 tygodniach porządnego treningu masz tutaj: [...]

[...] (ost. 65kg) http://www.youtube.com/watch?v=xmkilvVU8z8 Komentarz: Siady lżej niż ostatnio, co dobrze rokuje, nad głębokością nadal pracuje (ujęcie kamery niekorzystne do oceny głębokości). 210kg gładziutko, pierwsza seria na 230 na lekkim wiązaniu już ciężka, trzecie powtórzenie najgłębsze zdecydowanie, chyba nawet poczułem udo na łydce [...]